คำอธิบาย
“1 ในความลับที่ทำให้คุณสุขภาพดี คือ การกินอาหาร”
ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราต้องรู้ว่า จะกินอย่างไร กินอะไร และมากน้อยเพียงใด จึงจะได้รับสารอาหารที่ดี ครบถ้วน ไม่ทำร้ายสุขภาพ และเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
เหมาะสำหรับใคร
ผู้ป่วยหรือผู้มีความเสี่ยงโรคมะเร็ง
ผู้ป่วยเบาหวาน หรือน้ำตาลในเลือดสูง
ผู้มีปัญหาความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
คนต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมไขมัน
คนอยากดูแลผิวพรรณและความงาม
คนต้องการบำรุงสมองและป้องกันสมองเสื่อม
คนรักสุขภาพที่อยากกินถูกต้องเป็นวิทยาศาสตร์
ผู้สูงอายุที่ต้องการสุขภาพแข็งแรงยืนยาว
เนื้อหาในหนังสือ
อาหารจัดการเซลล์มะเร็ง
อาหารและสารอาหารที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยยับยั้งการเจริญของเซลล์มะเร็ง และป้องกันการเกิดมะเร็งในอวัยวะต่างๆ
ผลไม้ต้านเบาหวาน
ผลไม้และอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงเบาหวาน และการจัดการสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารลดน้ำหนัก
วิธีกินที่ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ อ้างอิงงานวิจัยที่ได้รับการพิสูจน์
อาหารเพื่อความงาม
อาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอวัย กระตุ้นคอลลาเจน และดูแลสุขภาพผิวจากภายใน
อาหารเสริมสุขภาพแข็งแรง
อาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ สมอง กระดูก และระบบต่างๆ ของร่างกาย
BONUS! สูตรเมนูสุขภาพ 18 เมนู
สูตรอาหารสุขภาพที่ไม่ก่อมะเร็ง อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำตามได้ง่าย เหมาะสำหรับทุกวัย
สิ่งที่คุณจะได้รับ
ความรู้จากงานวิจัยกว่า 150 ฉบับ ที่อ่านเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง
รู้ว่าควรกินอะไร เมื่อเป็นมะเร็ง เบาหวาน ความดัน โรคตับ โรคไต โรคอ้วน
เข้าใจการกินแบบองค์รวม ที่ส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวถึง 100 ปี
18 เมนูสุขภาพพร้อมสูตร ไม่ก่อมะเร็ง อุดมสารต้านอนุมูลอิสระ
เข้าใจอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ที่ทำให้สมองเสพติดน้ำตาลและก่อโรคเรื้อรัง
แนวทางการกินที่ถูกต้อง อ้างอิงหลักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ไม่ใช่ความเชื่อ
วิธีปฏิบัติตัวเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เลือกกินอาหารที่มีคุณประโยชน์สูง
เน้นผัก ผลไม้ 5 สี ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำมันดีจากธรรมชาติ
ดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ
อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือน้ำที่มีค่า pH เป็นด่าง เพื่อปรับสมดุลร่างกาย
พักผ่อนให้เต็มที่
6–8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลาเดิม ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุดขณะหลับ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ช่วยเผาผลาญและเสริมภูมิคุ้มกัน
มีจิตใจที่เบิกบาน
ลดความเครียด ทำสมาธิ ปล่อยวาง เพราะจิตใจมีผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง
รับแสงแดดอ่อนๆ
15–30 นาทีต่อวัน เพื่อกระตุ้นวิตามิน D ตามธรรมชาติ เสริมกระดูกและภูมิคุ้มกัน
ผู้เขียนดร.ชิระ ถาวรธวัช (Coach Bank PhD)
สำนักพิมพ์I AM THE BEST
ISBN978-616-8224-47-2
หมวดหมู่สุขภาพ · โภชนาการ · วิทยาศาสตร์การแพทย์
อ้างอิงงานวิจัยนานาชาติกว่า 150 ฉบับ
Bonusสูตรเมนูสุขภาพ 18 เมนู ต้านมะเร็งและอนุมูลอิสระ
Just Eat กินแบบนี้ (ตอบโจทย์)
โดย ดร.ชิระ ถาวรธวัช · Coach Bank PhD · I AM THE BEST
฿329
ราคาปก · มีของพร้อมส่ง
ติดตาม & สอบถามข้อมูล
📖 หนังสือดีที่ช่วยให้คุณกินเป็น เข้าใจร่างกาย และอยู่ได้ถึง 100 ปี
รีวิว
ยังไม่มีบทวิจารณ์